צור קשר

אודות

מאז שאני זוכר את עצמי - ספורט היה חלק ממני.
החל מכדורגל בשכונה, שחייה בבריכה ומשחקי טניס.
ב15 השנים האחרונות ריצה היא חלק משגרת חיי.

 

התחלתי ב2 ק"מ שבקושי הסתיימו, ומשם לאט לאט התחלתי להאריך - 5,10 ק"מ, חצי מרתון ועד למרתון המלא.
 

עם השנים למדתי שנוף מתחלף ומגוון משמש ממריץ טבעי ומוצלח מאין כמוהו לריצה, ושדרוג נפלא לכל טיול.

World Wide Running

 
 
  • World Wide Running תתכנן לכם את השילוב המושלם בין נפש בריאה לגוף בריא - לראות עולם ולשמור על כושר.
     

  • אנחנו נתכנן עבורכם מסלולי ריצה לכל יעד מרכזי אליו אתם מתכננים לנסוע לטיול או לנסיעת עבודה בכדי שתנצלו את ריצת הבוקר או הערב לחוות את העיר ולהעצים את חווית הריצה עד למקסימום.
     

  • בין אם אתם רצים קילומטר אחד ובין אם אתם פותחים את היום ב15 ק"מ - אנחנו נדע להתאים עבורכם את המסלול ואת רמת הקושי הרצויה, ושבדרך תראו ותחוו את העיר בה אתם נמצאים.

 
 

טיפים לרץ המתחיל

  1. לאט לאט - יש להתחיל במרחקים קצרים יחסית ולעלות במתינות (גם אם סביבכם כולם מרתוניסטים...).

  2. השקיעו בנעליים איכותיות - מפחית משמעותית את סכנת הפציעות.

  3. לעומת זאת, אל תשקיעו בביגוד יקר - למעט בימים קרים במיוחד כל בגד מנדף זיעה עושה את העבודה.

  4. מיצאו את המוזיקה שאתם נהנים לשמוע ומנקה לכם את הראש - כך הריצה תעבור הרבה יותר מהר.

  5. הקשיבו לגוף שלכם - אם כואב לכם משהו, סימן שהוא מנסה לאותת לכם.

  6. לא לשכוח לאכול לפני הריצה - רצוי ארוחת פחמימות (פסטה/אורז וכדומה) מספר שעות לפני האימון.

  7. לבד או בקבוצה - כל אחד ומה שמתאים לו. זה אישי לחלוטין.

  8. אל תרוצו בכל יום - תנו לגוף לפחות 24 שעות להתאושש בין ריצה לריצה.

  9. נהלו יומן אימונים - כך תוכלו להרגיש את ההתקדמות.

© 2017 by World Wide Running